Guide: Sådan vælger du det rette kollagentilskud

Er du ny til kollagen, og har du stadig lidt svært ved at begribe begreberne og alt snakken om molekylevægt, aminosyreprofiler, hydrolisering og peptider? Der er meget at sætte sig ind i, når du skal vælge kollagenpulver – og der kan være store kvalitets- og miljømæssige forskelle på kollagentilskud. For at gøre det lettere for dig at vælge det rette tilskud har vi lavet denne guide, der fortæller om de seks vigtigste ting, når du skal vælge kollagen

1. Kilden til kollagen

De to mest almindelige kollagenkilder i tilskud er kvæg (bovine) og fisk (marine). De adskiller sig i sær fra hinanden på to punkter:

  1. Kollagen fra fisk optages bedre i kroppen (1,5 gange bedre ifølge undersøgelser)
  2. Fiskeproduktion belaster klimaet mindre end kvægproduktion

Derfor (og af flere andre grunde, som du kan læse her) anbefaler vi altid marine kollagen.

Men kilden er ikke det eneste, der har betydning for kvaliteten. De forhold som kilden har levet under har nemlig også stor betydning for renheden og effektivteten af slutproduktet. Får dyrerne ikke de rigtige næringsstoffer bliver kvaliteten af slutproduktet forringet. I værste fald kan produktet indeholder rester af tungmetaller og forurening.

Hvis du vil være sikker på kvaliteten, så vælg kollagentilskud med klinisk dokumentation og sporbar produktion. Vær på vagt overfor tilskud, der ikke oplyser kilden til deres kollagen eller andre vigtige data som produktionssted, molekylevægt og aminosyreprofil.

Vidste du at: Kollagen+ er verdens eneste ASC-certificerede kollagenproduktion, og vores kollagenpeptider kan spores fra kilden og gennem samtlige produktionsled?

2. Kollagentyper – hvilken er bedst for huden?

Der findes 29 forskellige kollagentyper i kroppen, men den mest almindelige er type 1. Type 1 udgør 80-90% af kroppens samlede kollagenproteiner.

Herudover betragtes type 1-kollagen som vigtigste kollagentype for en smuk hud. Type 1 giver huden sin fasthed og elasticitet.

Derfor anbefaler vi, at du vælger kollagentilskud med et højt indhold af type 1-kollagen. Også her har marine kollagen en klar fordel, da kollagen udvundet fra fisk er 100% type-1. Kollagen fra kvæg er en blanding af type-1 og type-3.

3. Hvad betyder molekylevægt, hydrolisering og protein-peptider?

Kollagen er et ganske almindeligt protein (faktisk er udgør det 1/3-del af alle kroppens proteiner). Et protein er opbygget af mindre proteinkæder kaldet protein-peptider, som igen er opbygget af en række aminosyrer. Når kroppen skal optage proteiner skal den først nedbryde proteinet til peptider og herefter til de enkelte aminosyre. Dette sker i fordøjelsessystemet.

For at gøre optageligheden så høj så muligt, og hjælpe fordøjelsen på vej, kan kollagen med fordel nedbrydes til peptider i et laboratorium inden indtagelse. Det gør det meget nemmere for kroppen at optage kollagenet. Denne process hedder hydrolisering. Normalt vil molekylestørrelsen for kollagenpulver efter hydrolisering ligge på 2-6 kDa (kilo Dalton). Kilo Dalton er et mål for molekylevægt, og jo lavere tallet er, jo højere optagelighed. Derfor anbefaler vi, at du vælger et tilskud med så lav molekylevægt som muligt. 

Vidste du at: Kollagen+ har en meget lav molekylevægt på ≥1 kDa, og derfor har en exceptionel optagelighed i kroppen.

4. Aminosyreprofil

Kollagenproteiner er opbygget af en række aminosyrer, der til sammen bestemmer den nøjagtige struktur og kvalitet af kollagenet. 

Særligt vigtigt for kollagens styrke er prolin og hydroxyprolin. Derfor er det en god idé at vælge kollagenpulver med et højt indhold af disse to aminosyrer. De mærkevarebeskyttede kollagenpeptider fra Kollagen+, ECOllagen®, har et højere indhold af prolin og hydroxyprolin end nogen anden marinekilde.

Vidste du at: på molekylært niveau påvirkes kollagenstrukturen kraftigt af den temperatur et dyr lever i. Kollagen+ udvindes fra ferskvandsfisk, der lever i stuetempereret ferskvand. Derfor har det en fordelagtigt aminosyreprofil, der minder mere om menneskers end for eksempel saltvandsfisk, der lever i koldt havvand.

5. Dosering – hvor meget kollagen har du brug for dagligt?

Langt de fleste studier med kollagen er lavet med 5-10 g og den tyske biolog og ernæringsforsker Janne Prawitt anbefaler en dosis på 5 g, hvis du vil have smukkere hud. Hun er medforfatter til en række offentliggjorte studier i Journal of Cosmetic Dematology.

Kollagenpeptiderne fra Kollagen+ (ECOllagen®) har også været anvendt i et klinisk studie, hvor deltagerne fik ECOllagen® dagligt i 3 måneder. Du kan læse mere om resultaterne her.

6. Vitaminer og mineraler der styrker kroppens egen produktion af kollagen

Hvis du for alvor vil sætte gang i kollagenproduktionen er det en god idé at supplere dit daglige kollagenindtag med vitaminer og mineraler, der booster kroppens egen produktion. Allervigtigst er C-vitamin. C-vitamin bidrager nemlig til normal dannelse af kollagen, der har betydning for normalt fungerende blodkar, knogler, brusk, tandkød, hud og tænder. Faktisk kan kroppen slet ikke omdanne prolin til hydroxyprolin uden C-vitamin. Og uden hydroxyprolin kan vi ikke danne kollagen. Det er derfor, at sømænd i gamle dage fik skørbug, når de var på havet i flere måneder uden adgang til frugt og grønt.

Et andet vigtigt mineral for kollagendannelsen er zink, som er godt for hud, hår og negle. Det spiller desuden en rolle, når kroppen skal omsætte A-vitamin, der også bidrager til at vedligeholde huden.

Opsummering: vores seks bedste anbefalinger, når du skal vælge kollagentilskud

Indlægget her, har forhåbenligt givet dig et lidt bedre overblik over, hvad du skal kigge efter når du vælger kollagentilskud. Ellers får du lige 6 gode råd med på vejen:

  1. Vælg kollagen fra fisk
  2. Vælg kollagen med klinisk dokumentation og sporbar produktion
  3. Vælg kollagen med en lav molekylvægt
  4. Vælg kollagen med et højt indhold af prolin og hydroxyprolin
  5. Vælg kollagen med en daglig dosis på 5-10 g
  6. Supplér eventuelt med vitaminer og mineraler, der bidrager til kroppens egen produktion.
Kollagen+ produktbillede

Kollagen+

Reducerer rynker og fine linjer indefra, så du kan få en glattere hud.

Relaterede indlæg

bubble